《刻意学习》

这是周岭的第31篇原创文章

（读书笔记和思考）

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重新发布说明：昨天由于在介绍作者时出现重大失误，必须删除重新发布，在此向作者和读者表示抱歉。同时感谢@张敏-紫苑的及时指正！

Scalers（攀登者的意思），清华IT男，2014年1月开始，利用业余时间在公众号『ScalersTalk成长持续论』上持续写作，至今已经1000多天，自称“游走在口译世界的IT从业者”，是1000天持续行动计划发起人。

一年前，我开始关注他的公众号，见识了他的持续行动，仅这一点实属不易。同时他的行文理念不浮躁、不噱头，不仅自己扎实做，也鼓励众人放下妄念，持续行动，这一切特征都说明他是个靠谱青年。这让我有足够的理由去买这本书，看看他的思想全貌。

一个年轻人用三年的时间，通过持续行动，出书立作，从“无名小卒”跻身顶级知识圈，Scalers的历程可谓这个时代离我们最近、最鲜活的成长案例了。这其中必有值得我们认真观察、思考和借鉴之处。

觉醒之路

Scalers的现在虽然已被众人所知，但我更关注的是，三年前他是如何下决心开始蜕变的？他觉醒的那一瞬间是怎么产生的？了解这些，这对于我们普通人更有借鉴意义，这也正是我建立“清脑”公众号要研究的一个重要方面。

他在书中诚实地讲述了自己写作之前的生活状态：

毕业之后，虽然有个不错的工作，但内心充满矛盾：一方面想着工作了是不是可以多点安逸和享乐，不用像读书时那样辛苦；另外一方面，看着偌大的社会，对比微小的自己，又想着要做一些事情，不要虚度人生。

在这种内耗和迷茫的状态下，没有清晰的价值观和目标，不敢取舍，既要光鲜亮丽的繁荣，又不愿承受黑夜漫长的孤苦。终日陷入泥潭般的纠结：夜深人静打鸡血，浓度高，情绪盛，想要多努力；转眼天亮没起来，照样走老路。

在焦虑中百无聊赖，于是奋力投入微博、朋友圈以及和路内容资讯。渴望新信息，喜欢小红点。时刻盯着微博更新，刷完就看朋友圈……刷完了一圈，微博更新又来了，再来一轮。睡后早起，手机不离手。刷的时候不用脑，忘记看过的消息，每次受到新启发，发现原来自己早看过。特别渴望即时反馈，在社交媒体留言后，期待对方的回应。等待回应时状态消沉，内心一直牵挂，而一旦小红点亮起，倍感精神，仿佛人生突然亮堂起来。

无法长时间专注在一件事情上，走神反而成了强迫行为。做一件事没多久，内心按捺不住，拿起手机看看。遇到好玩的就有新想法，点开跟进，再点开一个，如此反复，就不知道自己在干什么了。

上述行为积累到一定程度，内心的良知将我拉回，于是负面情绪发作，压力大，负罪感，自感浪费时间。上进心又开始发作，下决心，打鸡血，删掉微博，关闭朋友圈，宣称自己要戒掉。然而治标不治本，散乱的注意力没有地方倾注，于是又找个其他渠道发泄。我关闭了微博和朋友圈，但是仍然手庠，只好跑到知乎、雪球等地方胡乱地闲逛……还自欺欺人：我这不是没有刷微博朋友圈嘛！

这些行为消耗了我大量的精力，我的注意力一直停留在与这些诱惑做斗争上。但其实一直没有赢过这场战斗，只是靠抽风式的运动，获得了短暂的平息。

……

这些场景是不是都很熟悉呢？Scalers没有掩饰或神话自己成名之前的窘境，而是如实地告诉了大家：每个“牛人”在成长之前都是“普通人”，和路人甲、路人乙没有任何不同，和你、我一样，迷茫、空虚、纠结、痛苦……反过来说就是，其实谁都有机会改变自己的！

然而故事还没有结束，真正促成他改变的是另一件事。

有一次，他在看《爸爸去哪儿》，节目中有意无意地展示了主角家里的生活场景、优越条件以及非常有趣的生活……他突然意识到，这完全是另外一个阶层的生活，如果自己是一个没有本事的爸爸，没有好的经济基础，根本无法支撑那样的生活，哪里也去不了，只能在家里待着，没有谈笑风生，只能为生计奔波。

在这个瞬间，我突然明白，我一定要为自己做一些事情，不然的话，我可能以后哪里都去不了，什么也做不了，也选择不了。想到自己在未来要面对各种“没办法”“迫不得已”的时候，我几乎要跳起来，这是我无法忍受的。

Scalers最终作出了选择，拿起笔开始写作，走上了改变之路。虽然这个起始出发点并不高尚，也没有严谨的逻辑，但之前所有空虚、彷徨、无力累积到了一个阈值之后，在这个口子上爆发了。

现实中的困境不一定是真的困境，真正的困境是对现实的感知力麻木。当我们只看到近处时，是感受不到痛的，只有从人生终点回望，才能醒悟：“如果再一直这样下去，不做任何改变，那这辈子就完了！”你问过自己这个问题吗？

没有人能够帮你，唯有自己真正觉醒，才能从内心爆发出力量。

N阶行动框架 

从人生终点回望当下，可以使人变得清醒，从全局框架俯视当前，可以使人变得坚定。

Scalers通过自身1000天的实践，提出了“N阶行动框架”，这个全局框架让我折服，第一次看到时，甚至感觉自己瞬间进入了另一个空间。

这个N阶行动框架是：

• 一阶行动者（10^1）：一件事情坚持10天左右就没劲了，约一周；

• 二阶行动者（10^2）：成功完成了100天的持续行动，约三个月，然后就歇着了。二阶是大众阶，刚摸到了成长的门边，但会受限于学习系统和格局，如果不续航，马上回落到原有的模式；

• 三阶持续行动者（10^3）：能把一件事情持续行动到1000天，约三年。能做到三阶的人通常有一个蜕变，但三阶会面临重构和创新的挑战，因为思维惯性和路径依赖，成就自己的东西会慢慢地限制自己；

• 四阶持续行动者（10^4）：10000天，约30年，正所谓“三十年河东，三十年河西”，不管是科技还是社会形态，或是人们的认知，30年的变迁足以让人们产生完全不同的改变。这大概也是一个人在一生中能做到的最大阶数了；

• N还可以继续往下取：五阶（300年），这个时候持续行动的主体已经不是个人，而是一个家族、企业或是政权了；六阶（3000年），持续行动的主体是文明，文明的延续和演化、传承和发扬，都要在这个层面上下功夫；七阶（30000年），人类史……

如果只是把它当成一个知识点，你会觉得这没什么呀，但你若是一个行动者，这个框架的意义就非常大了。

如果脑中缺少这个框架，你很可能以为，一件事情能持续做三个月、半年就很了不起了，用这把心理短尺去丈量现实，必定是会有偏差的。但若是知道这个框架，明白三年也不过是个起步，心理之尺一下子就和现实相符了，行动也必然会更加踏实和坚定。

Scalers对1000天的持续行动也做了框架划分，我觉得有必要列出来，以后可以随时对照查看：

• 第1阶段：初始开始阶段（0-300天）。这个阶段主要厘清当前的处境，找到“我想做的”和“我能做的”之间的差距；

• 第2阶段：中盘持续阶段（300-600天）。这个阶段就是基于结构构建，来缩短第1阶段找到的那段差距。中盘是长跑，会感到无趣，但拼的就是坚持；

• 第3阶段：突破创新阶段（600-1000天）。这个阶段解决三个问题，重塑自己：1）审视自己已有模式，打破路径依赖问题；2）根据环境变化，调整思维格局，以适应未来趋势的变化；3）当自己变好之后，要防止潜意识的定位没有跟上，出现自我摧毁。

如此详实的行动框架，简直就是荒野中的卫星导航，知道的那一瞬间就相当于省去了无数自己摸索的时间和各种掉坑了，当然这也对真正行动的人来说才有效。

（点击《Scalers：谈谈N阶持续行动者》可查看原文）

成长的双翼

能做到持续行动是一件挺不容易的事，就连Scalers自己也坦承，自己在行动初期也没少出现不想写、没的写、不好写、不会写、想放弃、想混过的念头，也没少出现那种组织不出语言的混乱感，言之无物的空洞感，情绪低落时的压抑感。（这些感受绝对说出了初写者的心声）

即便如此，Scalers也宣称仅仅会坚持是没用的，否则必定会面临“一直在坚持，却没有进步”的困境。对此，他的破解方法就是使用“成长的双系统”，所谓双系统就是“行动系统”和“学习系统”，前者是引擎，后者是导航，就像两个翅膀一样，同时配合才能飞高飞远。其中：

• 行动系统包含：持续不断地做、状态稳定地做、抵抗风险地做、机动灵活地做；

• 学习系统包含：实践中勤总结、学习中建体系、领域间找关联、视角间常切换。

这种系统分类使得Scalers的工科思维尽显无疑啊（笑脸），书中写得有些抽象和隐晦，我简单地总结是：

1、想办法持续做下去；

2、多总结、多思考，让自己每天都处于“拉伸区”内行动，而不是在“舒适区”徘徊，这样的持续行动才能不断进步；

3、当然，不能忽略“沉默期”的存在。

层次悖论 

我认为短视者因为“看见”才行动，而远视者是因为“希望”而行动，面对同样一个事物，二者可能会作出截然不同的选择。比如：

• 有人不会（或者是没学会）英语，他就“看不到”英语在生活中的用处，进而认为英语没用，从而放弃；

• 有人没有更高的学历，他就“体会不到”学历能给自己的生活轨迹带来的改变，进而说学历就是一张废纸；

• 有人不喜欢锻炼身体，他就“感受”不到运动给自己带来的价值，进而认为躺着也挺好的……

所有具备这些技能的人都会持完全相反的态度和选择。想要跳出这种悖论就要相信“希望”，虽然现在看不见成果，也要持续行动，一直到让自己体会到其中的成就为止。

持续行动就是两个层次之间的分隔线，线上和线下完全是两个世界。线上的人能看清线下人的盲区，而线下人永远不知道线上的世界是什么样的风景。

同时，持续行动还可以解决系统性问题。也就是说，一旦通过持续行动进入到更高的层次之后，原先遇到的所有问题可能会全部消失。对此，我特别喜欢书中的一个类比：

现阶段的困难就像是海面上的礁石，可能会造成航船搁浅，然而礁石很坚硬，我们无法将其打碎，但是如果我们能够把水面升高，把礁石沉淀地淹没在水底的话，那么这些礁石就不会成为我们前进的干扰。

嗯，持续行动就是让船升高的海水，海水越多，越畅行无阻。

只做可控的 

Scalers的踏实还体现在一个非常重要的理念上：只做可控的！这个理念的应用场景非常广泛，也非常有实效。比如，他建议：

• 不要去理会那些有意无意进入你视线的新闻、广告，不要去参与讨论那些离我们很远的热点，因为你的情绪和反应不会对那些事情产生任何影响，你影响不了它，对自己的成长也毫无帮助；

• 不要去评价、抱怨老师讲课水平差，从而让自己产生厌学的态度，老师不会有任何损失，但是你有。唯一可控的就是自己努力，屏蔽掉厌恶情绪，从老师那里学习到知识和能力！

• 不要去纠结、愤恨同事自私，领导无能，从而让自己消极怠工，你的情绪控制不了他们，唯一可控的就是自己，难道因为他们的糟糕表现就让自己自暴自弃了？

• 如果你觉得身边的一切都很烂，那只能说明自己很烂，因为现在的处境就是由自己过去的付出造成的，现在的抱怨改变不了任何事物，唯有默默的改变自己，才是可控的，才能让自己在未来走得更好一些，脱离这些不满意的现状。

嗯，持续行动的过程中要扫除这些阻力。只做自己能影响的事，只说自己能产生影响的话，只关注能影响自己或自己能影响的信息。

一切的落脚点都在于能否帮助自己成长，只要行动的焦点在成长上，再恶劣的环境，再厌恶的人，都能为你所用，因为你能从他们身上取已所需，同时又能忽略一切与自己成长无关的东西。

专注自己可控的，忽视其它一切不可控的。

结语 

虽然本书还有一些瑕疵，比如网文揉合的还不够，整书体系还有残缺感；比如表述时，理工科风格偏重，部分阅读体验还可以提升等等。但其中的几个重磅思想和理念足够支撑起这本书的份量，若是能悉心接受、践行，足矣！

更重要的是，Scalers给了我们每一个人做出了榜样，告诉我们有一条并不华丽，但每个人都都可以做到的成长之路，它看起来很笨，但是却是最快的！

以上是我肤浅的思考，如有疑问或不妥，烦请留言告诉我，能够得到大家的反馈，是我最宝贵的财富。

如果大家有更好的经历或相关事例，也请留言分享，不胜感激！

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